央广网北京10月7日消息 据中国之声《新闻晚高峰》报道，今天是国庆长假最后一天，不论在微博上还是在微信里，几乎是哀声一片，人人都在喊“不想上班”。甚至就连医院里的心理科，都出现了前来咨询“上班焦虑症”、“上班恐惧症”的人群。

　　专家们建议，这最后一天市民最好选择“家里蹲”，找回生物钟节律，从身到心都调整到位，明天才能更有精神去上班。

　　心理专家建议，今天大家不妨开始尝试一下想象训练。“可以闭上眼睛，想象平时上班要做的事情，这样预热一下，可以让自己更好进入工作状态。”

　　也可以将自己节后要做的工作进行一个梳理，把预计将要进行的工作拆分一下，分个轻重缓急，然后先挑简单的、紧急的来做，对于那些复杂的、不那么迫在眉睫的任务，适度“拖延”一下也没大问题，这样能够更好地缓解焦虑情绪，有助于找回自己的节奏。

　　当然，长假最后一天，饮食最好能清淡一些。一般来说，粥都是“养胃”佳品，如果体质虚弱，可以考虑添加牛肉、鱼肉、鸡肉等食材；秋季干燥，也可以考虑加点百合、银耳。另外，体质属偏热者可用蒲公英、夏枯草、石斛等煲粥；体质偏凉则可适当用党参、北芪、陈皮等。

　　但如果是有胃食管反流的患者，就不宜喝粥，否则可能加重反流症状。

　　可能有些朋友是“吃伤了”，比如食欲减退、腹胀腹痛、泛酸恶心、腹泻便秘等等。这种时候要对症处理。

　　如果是各种肉类吃多了，就吃点山楂片。

　　如果豆制品吃多了，出现腹胀、腹痛的症状，可以用陈皮10克、莱菔子（萝卜籽）10克，加水煎服。

　　如果是凉性水果吃多了，出现腹胀腹痛甚至腹泻，则可以试试藿香正气液(丸)。