记者调查发现 市面多数饮料含糖量超45g/500ml部分含糖量超碳酸饮料近五成——

甜过可乐 乳酸菌少喝

本报讯（记者 张鑫 实习生 张秀晨）昨日，浙江省消保委发布报告称，市售饮料普遍存在含糖量偏高的现象。记者上午走访发现，北京市场超半数饮料含糖量超过45g/500ml，喝一瓶饮料等于吃掉10块方糖。部分被认为多喝有益健康的乳酸菌饮料，含糖量比可乐还高出近五成。

近日，浙江省消保委对10批次冷冻饮品和10批次碳酸饮料进行了体验性检测，结果显示，20批次饮品、饮料总含糖量偏高。

无独有偶，日前央视财经官微也发布消息称，一瓶435ml、标称不含脂肪的味全乳酸菌饮料，含糖量高达70g，喝两瓶等于吃了顿正餐。若按照100g糖产生400千卡热量计算，70g糖可产生280千卡热量，这个数字确实不算小。

专家表示，摄入过多的糖不仅会产生高热量，还会引发多种疾病。建议市民平时少喝饮料，多喝白开水。

调查

乳酸菌含糖量 超可乐近五成

上午记者走访京城数家超市,对比二十余种饮料的营养成分表后，记者发现，超半数饮料含糖量超过45g/500ml。若以每块方糖4.5g、每瓶饮料500ml计算，喝一瓶饮料约相当于吃了10块方糖。

此外，乳酸菌饮料含糖量最高，比可乐高出近50%，而味全乳酸菌的含糖量高达16.2g/100ml。

走访中记者注意到，多数饮料外包装的营养成分表中，都没有标注含糖量。对此，北京某医院营养科主任王医生告诉记者，营养成分表中的碳水化合物一项指的就是含糖量。“碳水化合物也叫糖类化合物，包括葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等。饮料通常不含淀粉和纤维素，因此碳水化合物就是糖。”

追访

多喝饮料无益 白开水最佳

中国营养学会常务理事李淑媛表示，糖是人体必需的营养成分，但糖摄入量超标，极容易导致营养不良，促发多种慢性疾病。

记者了解到，中国居民膳食指南中对于每天的糖摄入量并没有明确的建议值。不过，日本厚生省建议每天糖摄入量不超过20克；美国心脏协会则建议，女性每天糖摄入量不超过25克、男性不超过37.5克。

“白开水解渴效果最佳。”李淑媛建议大家平时少喝饮料，以免摄入过多糖分。“糖在主食、蔬菜、水果中大量存在，对普通人来说，日常摄入的糖分已经足够。”

那么，像零度可乐、东方树叶等饮料碳水化合物（糖）含量为零的饮料，是否可以无限制地喝呢？对此，李淑媛表示，这些饮料中多添加了人造甜味剂。“这种甜味剂会增强食欲，导致人吃得多并且发胖，因此不建议多喝。”

饮料名称 含糖量（g/100ml） 每500ml含糖量

折算方糖数

零度可乐 0 0

东方树叶 0 0

酷乐仕维他命获得 4.4 约5块

脉动 5.3 约6块

宝矿力水特 6.6 约7块

C满E 7.6 约8块

水溶C100 9.4 约10块

可乐 10.6 约12块

某汽水 11.3 约12块

康师傅酸梅汤 11.3 约12块

伊利红枣奶 12.0 约13块

统一冰糖雪梨 12.6 约14块

添溢活性乳酸菌 15.2 约17块

味全 16.2 约18块

注：部分饮料含糖量标注为“碳水化合物”；折算方糖以每块4.5g为基准计算。