一、养生的概述　　

    在我们已经开始关注“亚健康状态”的今天，在社会生产高速发展、信息潮流汹涌澎湃、生活节奏愈来愈快、人际关系更趋复杂的今天，我们的身体遇到了很多亚健康带来的困扰以及心理问题、心理疾病的困扰。因此身体亚健康问题已经成为当今世界人们普遍关心的问题之一，加强心理保健已越来越为人们所重视。“健康养生”已经成为现代人们共同追求的主题。　　

    健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望和普遍关心的一件大事。特别是随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，人们越来越渴望着健康，盼望着长寿，"尽终其天年，度百岁乃去"。

    实际上，“养生”对于中国人来说早已不陌生了，五千年的历史长河中，我们的老祖宗早已开始摸索和探求到了人类的健康长寿之道，博大精深的“中医养生”是先人们留给后辈最好的见证！

二、欧瑞妮SPA绿色养疗馆的中医养生基础理论　　

第一节：生命的起源　　

生命的起源　　

    人体要靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同理还要适应四时变化规律，才能发育生长。生命是源于天地阴阳的运动变化，经历了谩长的历史过程，由天地气相互感应后而生成。气直接关系到人体生命力的强弱，而精却是与生俱来的，禀受于先天，为生命的起源物质。　　

人体的生命周期　　

男子生命历程　　

八岁：肾气充实起来，头发生长开始茂盛，乳齿也更换了。　　

十六岁：肾气旺盛，天癸产生，精气满意而能外泄，两****合，就能生育子女了。　　

二十四岁:肾气充满，筋骨强健有力，真牙生长，这时牙齿已经长全。　　

三十二岁时：这时筋骨丰隆盛实，肌肉丰满健壮。　　

四十岁：肾气衰竭，头发和牙齿均开始脱落。　　

四十八岁：人体上部阳气逐渐衰竭，面部憔悴无华，头发和两鬓逐渐花白。　　

五十六岁：肝气衰竭，筋的活动不能灵活自如，身体抵抗力下降。　　

六十四岁：天癸枯竭，精气不再充盈，肾脏开始慢慢衰弱，牙齿头发脱落，形体衰疲。身体沉重，步伐不稳，人这时已经不能生育了。　　

女子生命历程　　

七岁：肾气旺盛了起来，乳齿更换，头发生长时开始茂盛。　　

十四岁：天癸产生，任脉畅通，太冲脉旺盛，月经按时来潮，具备了生育子女的能力。　　

二十一岁:肾气充满，真牙生出，这时牙齿就长全了。　　

二十八岁：筋骨强健有力，头发的生长达到最茂盛的阶段，此时身体最为强壮。　　

三十五岁：阳明经脉气血渐衰竭，面部开始憔悴，头发也开始有脱落的现象。　　

四十二岁：三阳经脉气血衰弱，面部憔悴物化无华，此时头发开始又白变黑。　　

四十九岁：任脉气血虚弱，太冲脉的其血液衰弱了，天癸枯竭，月经断绝，形体渐渐衰老，因此而失去生育能力。　　

欧瑞妮SPA绿色养疗馆认为影响寿命的因素：　　

1、            阴阳失调：“人生有形，不离阴阳”，人体的生命活动，必须以阴阳为依据。阴阳失调能导致衰老，而调节阴阳就有抗衰老的作用。　　

2、            精气虚衰：气，是生命活动的根本动力，为生化之根；精，即阴精，是构****体和促进生长发育的基本物质基础。任何损伤精气的内外因素，均能加速衰老、减少寿命。　　

3、            肾气亏损：“先天之本在肾”，肾气是决定人体强弱寿夭的关键因素，肾气的盛衰，决定着人的强壮衰弱、寿命长短。　　

4、            心脏虚衰：心为生命活动的主宰，它能协调脏腑，运行血脉。若心气虚衰，会影响血脉的功能及神志功能，从而加速衰老。　　

5、            肺脏衰弱：肺主一身之气，人身诸气的生成、运行及功能活动，都与肺密切相关。若肺气衰，全身机能都会受到影响。　　

6、            肝脏衰老：人体的衰老同肝有密切联系，肝藏血，具有贮存和调节血量的作用。肝又主疏泄，关系到人体气机的调畅。而气机升降出入失常，人则会衰老，神志死亡。　　

第二节：欧瑞妮SPA绿色养疗馆认为五行、四时、阴阳与五脏的关系　　

欧瑞妮SPA绿色养疗馆认为四时 ● 气候与人体疾病　　

春季刮东风，病变常发生在肝部，春季生病则多发于头，所以常出现鼻塞和流鼻血；夏季刮南风，病变常发生于心，表现为胸胁不适；长夏则易因脾虚寒而出现腹泻。秋季刮西风，病变常发生在肺，表现为肩背酸痛，也多生风疟病，冬季刮北风，病变常表现在肾，表现为腰酸腿疼，生病则易手足冰冷麻木。　　

欧瑞妮SPA绿色养疗馆认为五脏六腑与阴阳关系　　

天地之间，六合之内，大如九州之域，小如人的九窍、五脏、十二节，都与天气相通。天气衍生五行，阴阳之气又依盛蟀消长而各分为三。如果经常违背阴阳五行的变化规律，那麽邪气就会伤害人体。因此，适应这个规律是寿命得以延续的根本。　　

人体的阳气，如象天上的太阳一样重要，假若阳气失去了正常的位次而不能发挥其重要作用，人就会减损寿命或夭折，生命机能亦暗弱不足。所以天体的正常运行，是因太阳的光明普照而显现出来，而人的阳气也应在上在外，并起到保护身体，抵御外邪的作用。在人体烦劳过度时，阳气就会亢盛而外张，使阴精逐渐耗竭，如此多次重复，阳愈盛而阴愈亏。反之亦然。　　

苍天之气清净，人的精神就相应地调畅平和，顺应天气的变化，就会阳气固密，虽有贼风邪气，也不能加害于人，这是适应时序阴阳变化的结果。　　

关于人体的阴阳，外部为阳，内部为阴。对于躯干，背部为阳，腹部为阴。对于腑脏，肝、心、脾、肺、肾五脏为阴，胆、胃、大肠、小肠、三焦六腑为阳。

欧瑞妮SPA绿色养疗馆认为五脏与五行、四时的对应关系　　

     东方为青色，对应肝。肝开窍于双目，精内藏于其中。在五味中为酸，五行中为木，五畜中为鸡，五谷中为麦。所以肝部不适，（适宜用五行中折木元素进行调理。）　　

南方为赤色，对应心。心开窍于两耳，精气藏于其中。在五味中为苦，五行中为火，五畜中为羊，王办公中为黍。心有病多发生在血脉和心脏方面。（调理对应相应的火元素即可。）　　

中央为黄色，对应脾。脾开窍于口，精气藏于脾。其在五味中为甘，五行中为土，土畜中为牛，五谷中为稷。（所以脾虚脾弱，可以用土元素来进行调养。）　　

西方为白色，对应肺。肺开窍于鼻，藏精华于肺。其在五味中辛，五行中为金，五畜中为马，五谷中为稻。病易生在背部和皮毛。（对应可用金元素进行调理。）　　

北方为黑色，对应肾。肾开窍于二阴，精华藏于肾。在五味中为咸，五行中为水，五畜中为猪，五谷中为豆。生病多在四肢和骨骼。（对应可用五行SPA中的水元素进行调理）　　

欧瑞妮SPA绿色养疗馆认为过食五味　　

阴精的产生，来源于饮食五味。储藏阴精的五脏，也会因五味而受伤，过食酸味，会使肝气淫溢而亢盛，从而导致脾气的衰竭；过食咸味，会使骨骼损伤，肌肉短缩，心气抑郁；过食甜味，会使心气满闷，气逆作喘，颜面发黑，肾气失于平衡；过食苦味，会使脾气过燥而不濡润，从而使胃气＃滞；过食辛味，会使筋脉败坏，发生弛纵，精神受损。因此谨慎地调和五味，会使骨骼强健，筋脉柔和，气血通畅，腠理致密，这样，骨气就精强有力。所以重视养生之道，并且依照正确的方法加以实行，就会长期保有天赋的生命力。

欧瑞妮SPA绿色养疗馆认为五味过之的危害　　

五味食用不当，则伤肝损脾，五脏皆弱。五味调和适当，则能够达到骨骼强健、筋脉柔和等养生目的。

第三节：欧瑞妮SPA绿色养疗馆认为十二脏腑的功能　　

对于人体来说，心的重要地位就　和　君主一样，人的智慧都是从心生出来的；肺相当于宰相，负责掌管一身之气，人体内外上下的活动，都需要他来调节；肝就像将军，产生计谋；胆，就好比中正的朝官，具有判断和决断力；膻中像个内臣，君主的喜乐都由他传达；脾胃接受水和粮食，相当于仓库，储藏和消化五味，供给人体营养。　　

大肠的职责是输送，最后完成食物的消化、吸收、排泄过程。小肠接受脾胃已经消化的食物后，进一步起到分化作用。肾是精力的源泉，由于有了它，智慧和技巧才能够发挥。三焦负责疏通水液，管理周身水的运行。膀胱是相当于州官，各种水液聚集的地方，经过气化作用，才能通过尿液排出体外。　　

以上十二脏器的作用，必须相互协调。如果按照这个最基本的道理来养生，就能长寿，一般不会出现严重的疾病。反之，如果各个脏器的活动不能相互联系，身体就会受到伤害，这种情况对于养生来说是不利的。　　

欧瑞妮SPA绿色养疗馆认为五脏必须保持：“藏而不泻”、“满而不实”的状态　　

心：主血脉，主神明，开窍于耳　　

肝：主藏血，主疏泄，主筋，开窍于目　　

脾：主运化，主统血，主肌肉，开窍于口　　

肺：主气，司宣肃，通调水道，主皮毛，开窍于鼻　　

肾：藏精，主水，主骨，生髓，通脑，主纳气，开窍于二阴　　

欧瑞妮SPA绿色养疗馆认为六腑必须保持“泻而不藏”“实而不满”的状态　　

大肠：传导糟粕　　

胃：受纳、腐熟水谷　　

膀胱：贮存和排泄尿液　　

小肠：受盛化物和泌别清浊　　

胆：贮藏和排泄胆汁，以帮助饮食和消化　　

第四节：欧瑞妮SPA绿色养疗馆认为四季养生之道　　

一年四季有不同的养生方法，即：春生、夏长、秋收、冬藏。　　

    春天的三个月，是万物推陈出新的季节，天地间生气勃发，万物都有欣欣向荣。人们应当入夜即睡，天亮后起床，在庭院里散步，披开头发，舒缓形体，以便使神志随着春天生了之气而充满生机。这就是适应春天生养的方法，违背这个方法，那就会伤肝。到了夏天，就要得寒的病。为什么呢？是因为春天生养的基础差，供给夏季盛长的物质基础也就乏了。　　

    夏天的三个月，是草木繁衍秀丽的季节。天气下降，地气上升，天地阴阳之气相交，一切植物都开花结果。在生活方面，人们还应早睡早起，不要厌恶白天太长，应该意志愉快，不要发怒，像花蕾的植物一样，容色秀美，并使腠理宣通，夏气疏泄，就好像“所爱在外”。这是适应夏天“调养”的道理，如果违反了这个道理，就会损伤心气，到了秋天，就会生病。为什么呢？因为夏天调养基一差，供给秋天收敛的能力也就差劲。冬天还可能重复发病。　　

    秋天的三个月，是草木自然成熟的季节。天气已凉，风声劲急，暑湿已去，地气清明。这个季节，应该早卧早起，与鸡俱兴，使意志安逸宁静，籍以舒缓秋天的形体。但是，意志怎么得到安定呢？就是要精神内守不急不躁，使秋天萧杀之气得以和平；不使意志外弛，使之肺气得到匀整。这是适应秋天“调养”的方法。如果违背了这个方法，肺会受伤。到了冬天，就要生顽固不化的咳嗽病。为什么呢？因为秋天收养基础一差，供给冬天潜藏之气的能力同样也就差了。　　

    冬天的三个月，是万物生机潜伏闭藏的季节。水上结冰，地上冰冻。这时，人们要不扰动阳气，应该早卧晚起，一定得等到日光显露再起床。使意志如伏似藏，好像有不可告人的秘密。而且应该避寒就温，不要让皮肤，开泄出汗，使阳气藏而不泄。这就是适应冬天藏伏的方法。如果违反了这个道理，肾会受伤，到了春天，就要得痿厥病了。原因很简单，因为冬天闭藏的基础一差，供给春季生养的能力也就差了。　　

    违背春生的气候，那么少阳之气就不能生发，从而使肝气内郁而生病变；如果与夏长之气相违逆，那么太阳之气就不能生长，就会使心气内虚；违背了秋收的气候，那么太阴之气就不能收敛，就会使肺热叶焦产生胀满；如果与冬天之气相违逆那么太阴之气不能潜藏，就会使肾气消沉而功能衰减。以上所说阴阳四时的变化，是万物生长收藏的根本。